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  • Mango-Chutney mit indischen Gewürzen

Mango-Chutney mit indischen Gewürzen

Ein süss-saures Mango-Chutney, das mit einer Vielzahl indischer Gewürze verfeinert ist, bietet eine geschmackliche Explosion aus fruchtiger Süsse und würziger Komplexität. Ein perfekter Begleiter indischer Gerichte.

Rezeptentwicklung: Ben
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Zutaten für ca. 380 g (4 Portionen)

Für das Chutney

  • 1 reife Mango
  • 1 TL frischer Ingwer
  • Erdnussöl, hitzebeständig
  • 2 Nelken
  • 1 TL Korianderpulver
  • ⅓ TL Kurkumapulver
  • 3 Prisen Zimtpulver
  • 3 Prisen Kardamompulver
  • 1 Prise Cayennepfeffer
  • 2 TL Schwarzkümmelsamen/alternativ schwarze Senfsamen
  • 40 g Kokosblütenzucker
  • 60 ml Balsamico bianco
  • Kristallsalz
Nährwerte pro Portion
Kalorien 147 kcal
Kohlenhydrate 25 g
Eiweiss 1 g
Fett 4 g
Ballaststoffe 2 g

Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Koch-/Backzeit 10 Minuten

1. Schritt

Die Mango schälen und in 5-mm-Würfel schneiden; 1 TL Ingwer schälen und fein reiben. Dann einen Topf mit etwas Erdnussöl auf mittlerer Stufe erhitzen und 2 Nelken, 1 TL Koriander, ⅓ TL Kurkuma, 3 Prisen Zimt, 3 Prisen Kardamom, 1 Prise Cayenne, 2 TL Schwarzkümmel/Sesamsamen sowie den geriebenen Ingwer hineingeben und 1 Min. dünsten.

Dann 40 g Kokosblütenzucker einrühren und mit 60 ml Balsamico ablöschen. Einmal aufkochen, die Hitze reduzieren, die Mangowürfel dazugeben und 5 Min. köcheln lassen; mit Salz abschmecken.

2. Schritt

Das Chutney vom Herd nehmen, in ein sauberes, verschliessbares Glasgefäss füllen und bei Raumtemperatur abkühlen lassen. Das Chutney hält sich im Kühlschrank gelagert 4 Wochen.

Das Chutney passt z. B. auch zu unseren Knusperrollen mit Bananenblütenfüllung

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