Begünstigt Stress der Eltern Übergewicht bei Kindern?
Sind Kinder schon in jungen Jahren zu dick, ist das Risiko groß, dass sie auch später im Leben mit Gewichtsproblemen zu kämpfen haben. Programme, um dem vorzubeugen, setzen meist bei der Ernährung und Bewegung an.
Das sind beides wichtige Pfeiler. Doch ein weiterer Punkt hat hier ebenfalls Einfluss: der Stress bzw. die mentale Belastung der Eltern. Forscher wollten in einer Studie von 2026 herausfinden, ob das Risiko für Übergewicht bei Kindern sinkt, wenn ihre Eltern mental weniger belastet sind (1).
Achtsamkeit und Selbstregulation gegen die mentale Belastung
An der Studie nahmen 114 Eltern-Kind-Paare teil. Die Kinder waren zwischen 2 und 5 Jahre alt. Die Eltern litten alle unter einem zu hohen Gewicht – die Kinder nur teilweise.
Die Hälfte der Eltern machte 12 Wochen lang ein Programm mit Übungen zur Achtsamkeit und Selbstregulation, um ihre mentale Belastung zu reduzieren. Die Kontrollgruppe machte dieses Programm nicht mit. Es wurden jedoch alle Eltern einmal wöchentlich zu Ernährung und Bewegung aufgeklärt.
Kinder nahmen ohne Anti-Stress-Programm zu
Es zeigte sich, dass es tatsächlich hilfreich war, die Belastung der Eltern zu senken. Nach der Studie war das Gewicht der Kinder in der Kontrollgruppe gestiegen. In der Achtsamkeitsgruppe war es dagegen unverändert geblieben.
Besonders ein Ergebnis war auffällig: Der Anteil der Kinder, die den Grenzwert für Übergewicht oder Fettleibigkeit erreichten oder überschritten, stieg in der Kontrollgruppe von 22 auf rund 40 Prozent.
Gleichzeitig sank der Stress der Eltern in der Achtsamkeitsgruppe – in der Kontrollgruppe blieb er unverändert. Auch das Erziehungsverhalten in der Achtsamkeitsgruppe verbesserte sich und die Kinder aßen seltener ungesunde Lebensmittel.
Fazit: Weniger Stress der Eltern und Übergewicht bei Kindern
Wer Übergewicht bei seinen Kindern vorbeugen möchte, sollte nicht nur auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung achten. Genauso wichtig ist es, den eigenen Stress zu reduzieren – sei es durch Achtsamkeitsübungen oder sonstige Maßnahmen zur Entspannung.
Weitere Informationen über Achtsamkeit finden Sie im Artikel Achtsamkeit - Lernen Sie achtsam zu sein.
