Kokoswasser und Zitronenwasser bei Nierensteinen
Nierensteine entstehen, wenn sich bestimmte Stoffe im Urin zusammenlagern und Kristalle bilden. Dem kann man vorbeugen, indem man viel trinkt.
Doch auch die Zusammensetzung des Urins spielt eine Rolle. Idealerweise sollte er genügend Citrat enthalten und nicht zu viele steinbildende Stoffe wie Kalzium, Oxalat oder Harnsäure.
Forscher fanden in einer Studie von 2025 heraus, dass zwei Getränke den Urin so verändern, dass das Risiko für Nierensteine sinken könnte (1).
Nach nur einer Woche mehr Citrat im Urin
An der Studie nahmen 20 gesunde Personen ohne Nierensteine teil. Die Probanden tranken jeweils sieben Tage lang täglich rund einen Liter eines Getränks:
- Apfelessigwasser (30 ml Apfelessig plus 970 ml Wasser)
- Diät-Orangenlimonade (Sunkist Diet Orange Soda)
- Kokoswasser (Taste Nirvana Real Coconut Water)
- Zitronenwasser (120 ml Zitronensaftkonzentrat plus 880 ml Wasser)
Apfelessig- und Zitronenwasser durften mit Süßstoff (Sucralose) gesüßt werden. Beim Kokoswasser handelte es sich um ein gekauftes Fertiggetränk ohne Zusatzstoffe und ohne zugesetzten Zucker.
Danach folgte eine zweiwöchige Pause und anschließend ein weiteres dieser Getränke für sieben Tage. Jede Person testete also zwei der Getränke.
Die Forscher maßen das Citrat im Urin zu Beginn der Studie und nach jeder der beiden Getränke-Wochen. Ein höherer Wert gilt in diesem Zusammenhang als günstiges Signal. Denn Citrat kann der Bildung von Nierensteinen entgegenwirken.
Sowohl das Kokos- als auch das Zitronenwasser erhöhten den Citratwert im Urin jeweils deutlich – Kokos noch etwas mehr als Zitrone. Der Apfelessig und die Orangenlimonade hatten dagegen keine signifikante Wirkung.
* Hier finden Sie ein Bio-Kokoswasser (1 x 750 ml), hier ein Kokoswasser (12 x 1 L, nicht bio), das – wie jenes aus der Studie – aus den besonders süßen und aromatischen Thai Kokosnüssen hergestellt wurde.
Fazit: Mit Kokoswasser und Zitronenwasser gegen Nierensteine
Wenn Sie zu Nierensteinen neigen, könnten Sie vermehrt eines der beiden Getränke (oder auch beide) trinken. Somit erhöhen Sie nicht nur Ihren Citratwert, sondern trinken oft auch automatisch mehr, was sich ebenfalls positiv auswirkt.
Zudem haben beide Getränke zahlreiche weitere günstige Eigenschaften. Diese stellen wir Ihnen in den Artikeln Kokoswasser – Der perfekte Iso-Drink und Zitronenwasser trinken – Am besten täglich vor.
