Ashwagandha: Wie ist die Wirkung auf Haut und Haare?
Ashwagandha ist eine uralte Heilpflanze aus der ayurvedischen Medizin. Sie ist vor allem wegen ihrer Wirkung auf Stress, Schlaf und Angstzustände bekannt. In unserem Hauptartikel Ashwagandha – Wirkung und Nebenwirkungen haben wir ausführlich darüber berichtet.
Die Pflanze hat aber offenbar weitere bisher verborgen gebliebene Talente. Eine Studie von 2026 zeigt, dass ein Extrakt aus der Wurzel sich positiv auf die Haut und die Haare auswirkt (1).
Wichtig: Der richtige Extrakt
An der Studie nahmen rund 100 Teilnehmer mit Hautproblemen und Haarausfall teil. Sie waren zwischen 18 und 60 Jahre alt.
Die Probanden erhielten entweder zweimal täglich 300 mg eines standardisierten Extrakts in Kapselform oder ein Placebo. Die Studie dauerte 75 Tage.
Das Präparat enthielt den markenrechtlich geschützten Ashwagandha-Rohstoff KSM-66, der häufig für Nahrungsergänzungen verwendet wird. Er ist auf 5 Prozent Withanolide standardisiert und wird nur aus der Wurzel hergestellt.
Withanolide sind eine Gruppe von Pflanzenstoffen, die antioxidativ und entzündungshemmend wirken sollen. Sie gelten als wichtiger Bestandteil der Heilpflanze.
Hautbarriere und Haarwerte verbesserten sich
Nach der Studie schnitt die Extrakt-Gruppe sowohl bei den Haaren als auch bei der Haut besser ab als die Kontrollgruppe. Der transepidermale Wasserverlust nahm unter dem Präparat stärker ab. Das spricht für eine bessere Hautbarriere – also, dass die Haut die Feuchtigkeit besser behalten konnte.
Zudem verbesserten sich die Haardichte, das Haarwachstum sowie mehrere Werte des Haarzyklus. Der Anteil der Haare in der Wachstumsphase nahm zu, während der Anteil der Haare in der Ruhephase abnahm.
Zusätzlich berichtete die Extrakt-Gruppe über eine bessere Lebensqualität – sowohl in Bezug auf die Haut als auch auf die Haare.
Damit ist gemeint, dass sich die Leute z. B. attraktiver fühlten (weil weniger Haut- und Haarprobleme vorlagen) oder sie weniger Stress und Sorgen hatten (z. B. wegen Haarausfall).
Fazit: Ashwagandha könnte Haut und Haare verbessern
Die Heilpflanze könnte auch für die Haut und die Haare interessant sein. Bisher ist sie zwar nicht das natürliche Schönheitsmittel der ersten Wahl, da ihre Wirkungen noch genauer erforscht werden.
Wer sie jedoch ohnehin bereits einnimmt oder ausprobieren möchte – zum Beispiel wegen ihrer schlaffördernden oder beruhigenden Wirkung – entdeckt vielleicht, dass sie auch die Haut und die Haare verbessert.
*Hier finden Sie ein Ashwagandha-Präparat, das mit dem in der Studie vergleichbar ist (und ebenfalls pro Kapsel 300 mg KSM-66 enthält).
