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Abnehmen

Abnehmen Übersicht

Gewichtsverlust verbessert die Gesundheit und das Wohlbefinden spürbar.
Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind effektive und dauerhafte Methoden, um Gewicht zu reduzieren, und sollten frei von strengen Diäten oder Hunger sein.


In dieser Textsammlung stellen wir Ihnen fundierte wissenschaftliche Informationen und ganzheitliche Tipps zum gesunden Abnehmen zur Verfügung. Auf dieser Übersichtsseite finden Sie alle wesentlichen Informationen zum Thema. Hier finden Sie einen Kochkurs, der Ihnen das abnehmen erleichtern wird.
Übergewicht Darmstörungen
Autor: Carina Rehberg
2 min

Übergewicht durch Darmstörungen

Übergewicht und Fettleibigkeit können ursächlich in einer gestörten Darmflora begründet sein. Sowohl schwedische, als auch amerikanische Forscher konnten nun beweisen, dass sich eine spezielle Bakterienart im Darm besonders gut vermehren kann, wenn die Nahrung überwiegend zucker- und fettreich ist.
Achtsam essen – leichter abnehmen
Autor: Carina Rehberg
4 min

Achtsam essen - leichter abnehmen

Viele Menschen essen sehr schnell oder unachtsam. Sie sehen nebenbei fern, surfen im Netz, lesen oder skypen sogar. Essen ist nichts Besonderes mehr. Wer jedoch abnehmen möchte, sollte sich während des Essens auch ganz und gar auf das Essen konzentrieren. Tut man es nämlich nicht, dann könnte das Abnehmen misslingen.
Jo-Jo-Effekt Darmflora
Autor: Carina Rehberg
3 min

Jo-Jo-Effekt - Die Darmflora ist schuld

Die Diät klappt super, man verliert die gewünschten Kilos und fühlt sich wohl. Nach der Diät aber dauert es nicht lange – und bald schon ist man beim selben Gewicht wie vor der Diät. Der berüchtigte Jo-Jo-Effekt hat zugeschlagen. Forscher haben gezeigt, dass es die Darmflora ist, die für den Jo-Jo-Effekt zuständig ist.
Ein Junge hat Übergewicht, verursacht durch Antibiotika
Autor: Carina Rehberg
5 min

Antibiotika - Ursache für Übergewicht

Die Zahlen der Übergewichtigen explodieren. Die Erbanlagen allein können nicht die Schuldigen sein. Natürlich spielt die Ernährung eine grosse Rolle und auch mangelnde Bewegung. Aber nicht nur. Forscher vermuten nun, dass die frühe Gabe von Antibiotika in der Kindheit Auslöser von Übergewicht sein kann. Antibiotika verändern die Darmflora schon bei Kindern derart, dass bevorzugt solche Darmbakterien überleben, die zu einer besseren Nährstoffverwertung und damit zu einer höheren Kalorienaufnahme führen.
Schaubild für den BMI-Rechner
Autor: Carina Rehberg
10 min

Berechnen Sie mit unserem BMI-Rechner Ihren BMI

Der BMI (Body-Mass-Index) ist eine Maßzahl, mit der das Körpergewicht bewertet wird. Man berechnet den BMI mit Hilfe des aktuellen Gewichts und der Körpergröße. Berechnen Sie mit unserem BMI-Rechner Ihren BMI! Er zeigt Ihnen, ob Sie Normalgewicht haben oder schon in den Bereich des Übergewichts fallen. Allerdings ist der BMI für manche Menschen keine Hilfe.
Glückliche junge Frau, die Probiotika nimmt
Autor: Carina Rehberg
3 min

So können Frauen leichter abnehmen

Frauen, die ihr Körpergewicht dauerhaft reduzieren möchten, sollten eine Nahrungsergänzung mit Probiotika in Erwägung ziehen. Gesunde Darmbakterien vom Typ Lactobacillus rhamnosus können die Gewichtsabnahme nämlich verdoppeln und es zudem leichter machen, das nun erreichte Körpergewicht auch zu halten. Denn die Zusammensetzung der Darmflora übergewichtiger Menschen unterscheidet sich stark von derjenigen bei schlanken Menschen. Und wenn Sie einmal die Darmflora eines Schlanken besitzen, fällt das Zunehmen plötzlich schwer.
Attraktive junge Frau, die in der Küche Gemüse für Salat schneidet.
Autor: Carina Rehberg
9 min

Lebensmittel zum Abnehmen

Lebensmittel zum Abnehmen sollten ganz besondere Kriterien erfüllen. Dabei müssen sie nicht unbedingt fettarm sein. Auch auf die Kalorien kommt es nicht immer an. Und spezielle Fertigshakes müssen es auch nicht sein. Lebensmittel zum Abnehmen sollten in jedem Fall nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern gleichzeitig gesund sein. Wir stellen 10 dieser Lebensmittel vor.
Frau sitzt gemütlich, ohne Frühstück am Tisch und liest Zeitung
Autor: Carina Rehberg
7 min

Ohne Frühstück gesund und schlank

Frühstücken wie ein Kaiser soll man, so heisst es. Andernfalls habe man nicht ausreichend Kraft für den Tag und könne sich nicht bei der Arbeit oder in der Schule konzentrieren. Das Frühstücken soll überdies den Stoffwechsel anregen und beim Abnehmen helfen. Müssen sich Morgenmuffel also tatsächlich zum Frühstücken zwingen? Nein! Denn Studien zeigen: Ohne Frühstück lebt man gesünder und schlanker!
Abnehmen Kopfsache
Autor: Carina Rehberg
5 min

Abnehmen ist Kopfsache

Abnehmen beginnt im Kopf. Das Gehirn kann nämlich so trainiert werden, dass die Lust auf ungesundes Essen verfliegt und stattdessen der Appetit auf gesunde Kost wächst. Gerade für Menschen, die dringend abnehmen möchten, stellt dieses Wissen eine enorme Erleichterung dar, da es ja meist die ungesunden Dinge sind, die sich auf der Waage bemerkbar machen.
Konjakpulver Konjakmehl mit Schütte
Autor: Carina Rehberg
6 min

Basisches Konjakpulver zum Abnehmen

Konjakpulver wird aus der Konjakwurzel hergestellt und kann bei täglicher Einnahme das Abnehmen unterstützen. Aus Konjak gibt es auch Nudeln, so dass Pastaliebhaber mit Konjaknudeln schlemmen und gleichzeitig abnehmen können. Konjak hat so gut wie keine Kalorien, hilft aber auch noch über andere Mechanismen beim Abnehmen.