Zentrum der Gesundheit
  • Würziges Risotto mit Spargel
05 Oktober 2023

Risotto mit grünem Spargel und Kräuterseitlingen

Ein Risotto der etwas anderen Art: Zum Würzen verwenden wir eine Miso-Paste, die dem Gericht einen tiefen Geschmack verleiht. Dazu kommen knackiger Spargel, gebratene Kräuterseitlinge und grüne Linsen – perfekt!

Rezeptentwicklung: Ben
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Zutaten für 2 Portionen

Für das Risotto

  • 50 g grüne Linsen – über Nacht einweichen
  • 100 g Zwiebeln
  • Butter, vegan
  • 1 Knoblauchzehe
  • 100 g Risottoreis (z. B. Arborio)
  • 600 ml heisse Gemüsebrühe,
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
  • 300 g grüner Spargel
  • 150 g Kräuterseitlinge
  • 1 TL Bohnenkraut, getrocknet
  • 100 ml Mandelsahne
  • 1 EL Shiro-Miso-Paste (aus Reis und Soja)
  • 1 EL Reisessig
  • 1 EL Edelhefeflocken
  • 1 EL Schnittlauch
Nährwerte pro Portion
Kalorien 397 kcal
Kohlenhydrate 68 g
Eiweiss 22 g
Fett 2 g
Ballaststoffe 9 g

Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Koch-/Backzeit 30 Minuten

1. Schritt

Die eingeweichten grünen Linsen über einem Sieb abgiessen und abtropfen lassen; die Zwiebeln schälen und fein würfeln.

Einen Topf mit etwas Butter erhitzen und die Hälfte der Zwiebeln darin 2 Min. dünsten. Dann den Knoblauch schälen, hineinpressen und 1 Min. mitdünsten. Die abgetropften Linsen und den Risottoreis dazugeben und 2 Min. mitdünsten. Mit ca. 200 ml heisser Gemüsebrühe ablöschen, mit Salz und Pfeffer würzen. Nach und nach etwas Gemüsebrühe dazugiessen und einrühren. Dann insgesamt 18 - 20 Min. köcheln lassen.

2. Schritt

In der Zwischenzeit vom Spargel die Enden abbrechen und die Spargelstangen schräg in 4-cm-Stücke schneiden; die Kräuterseitlinge in 1-cm-Scheiben schneiden.

Eine Pfanne mit etwas Butter erhitzen und die Kräuterseitling-Scheiben 3 Min. anbraten; auf einem Teller zur Seite stellen. Die Pfanne erneut mit etwas Butter erhitzen und die Spargelstücke 2 Min. anbraten; die restlichen Zwiebelwürfel dazugeben und 2 Min. mitbraten. Dann die gebratenen Pilze ebenfalls in die Pfanne geben; mit 1 TL Bohnenkraut bestreuen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Pfanne vom Herd nehmen.

3. Schritt

Nachdem der Reis 18 - 20 Min. geköchelt hat, 100 ml Mandelsahne, 1 EL Shiro Miso, 1 EL Reisessig sowie 1 EL Edelhefeflocken einrühren; mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Den Schnittlauch fein schneiden; das Risotto anrichten, den Pfanneninhalt darauf verteilen und mit Schnittlauch garniert servieren.

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