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Zubereitungszeit

  • Vorbereitungszeit 20 Minuten
  • Koch-/Backzei 30 Minuten

Nährwerte pro Portion

  • Kalorien 363 kcal
  • Kohlenhydrate 54 g
  • Fett 13 g
  • Eiweiss 10 g
  • Ballaststoffe 8 g

Zutaten für 4 Portionen

Für die Tomatensauce

  • 1 Mörser oder Cutter
  • 120 g rote Zwiebeln
  • 4 Knoblauchzehen
  • 50 g frischer Ingwer
  • 1 EL Erdnussöl, hitzebeständig
  • 400 g passierte Tomaten
  • 100 ml Kokosmilch
  • 2 EL Garam Masala
  • 1 Zimtstange
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Für die Kartoffelklösse

  • 1 Kartoffelstampfer
  • 400 g Kartoffeln, mehligkochend
  • 200 g Karotten
  • 200 g grüne Bohnen
  • 200 g Blumenkohl
  • 1 Kartoffelstampfer
  • 100 g Paneer, vegan
  • 3 EL Dinkelmehl, hell (Typ 1050)
  • 3 EL Haferkleie
  • 50 g Rosinen
  • 2 EL Garam Masala
  • 1 EL Kurkumapulver
  • Erdnussöl, hitzebeständig
  • 10 g frischer Koriander
Zentrum der Gesundheit
Phaldari Kofta – indische Kartoffel-Paneer-Klösse an Tomatensauce

Phaldari Kofta – indische Kartoffel-Paneer-Klösse an Tomatensauce

Phaldari Kofta ist ein festliches indisches Hauptgericht; bestehend aus Kartoffel- Paneer-Klössen und einer würzigen Tomatensauce – sehr aromatisch!

Zubereitung

1. Schritt

Für die Sauce die Zwiebeln,den Knoblauch sowie den Ingwer schälen und grob zerkleinern; dann mit 1 EL Erdnussöl in dem Mörser/ Cutter zu einer feinen Paste verarbeiten. Einen breiten, schweren Topf auf mittlerer Stufe erhitzen und die Paste 5 Min. unter gelegentlichem Rühren leicht braten. Dann 400 ml passierte Tomaten, 100 ml Kokosmilch, 2 EL Garam Masala sowie 1 Zimtstange dazugeben, die Hitze reduzieren und ca. 30 Min. leicht köcheln lassen. Anschliessend die Zimtstange entfernen; mit Salz und Pfeffer abschmecken.

2. Schritt

Für die Kartoffelklöse die Kartoffeln schälen, grob würfeln und in kochendem Salzwasser weichgaren. Währenddessen die Karotten schälen und grob in Stücke schneiden; von den grünen Bohnen die Enden abschneiden; den Blumenkohl in Röschen schneiden, den Strunk schälen und beides grob zerkleinern. Dann das vorbereitete Gemüse im Mörser/ Cutter so fein wie möglich zerkleinern, in eine grosse Schüssel geben, leicht salzen und einige Male auspressen.

3. Schritt

Die gegarten Kartoffelwürfel abgiessen, 2 Min. ausdämpfen lassen und zum ausgepressten Gemüse in die Schüssel geben. Dann den Schüsselinhalt mit dem Kartoffelstampfer zerdrücken und 100 g Paneer über der Schüssel hineinbröseln. Dann 3 EL Dinkelmehl, 3 EL Haferkleie, 50 g Rosinen, 2 EL Garam Masala, 1 EL Kurkuma sowie Salz und Pfeffer dazugeben und gründlich verkneten.

Dann aus der Masse 24 kleine Klösse formen, eine Pfanne mit etwas Erdnussöl erhitzen und die Klösse rundherum 8 - 10 Min. braten. In der Zwischenzeit die Korianderblätter zupfen.

Die Tomatensauce in einer Schale anrichten, die Klösse auf einem Teller anrichten und mit gezupftem Koriander garniert servieren.

Tipp: Geniesse dieses Gericht z. B. mit einem feinen Rohkostsalat.