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Linseneintopf – mediterran

Würzig-pikanter Linseneintopf, der durch die Kräuter ein feines mediterranes Aroma erhält – leicht, frisch und sehr lecker!

Rezeptentwicklung: Ben
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Zutaten für 3 Portionen

Für den Linseneintopf

  • 200 g braune Linsen – über Nacht in reichlich Wasser einweichen
  • 140 g Schalotten
  • 100 g Karotten
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 TL frischer Rosmarin
  • 1 TL frischer Thymian
  • Olivenöl, hitzebeständig
  • 1 EL Tomatenmark
  • 800 ml Gemüsebrühe
  • 400 g geschälte Tomaten, aus dem Glas
  • 2 Lorbeerblätter
  • 2 Prisen Chiliflocken
  • 1 EL Edelhefeflocken
  • 1 - 2 EL Balsamico-Crème
  • 2 EL Yaconsirup
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
  • 2 EL frische Petersilie
Nährwerte pro Portion
Kalorien 399 kcal
Kohlenhydrate 53 g
Eiweiss 24 g
Fett 7 g
Ballaststoffe 5 g

Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Koch-/Backzeit 45 Minuten

1. Schritt

Die Linsen über einem Sieb abgiessen, abspülen und abtropfen lassen; 140 g Schalotten halbieren und in feine Streifen schneiden; 100 g Karotten schälen und in 1-cm-Scheiben schneiden; die Knoblauchzehen schälen; je 1 TL Rosmarin und Thymian fein hacken.

Einen Topf mit etwas Olivenöl auf mittlerer Stufe erhitzen und die Schalottenstreifen mit den Karottenscheiben 3 Min. dünsten. Dann den Knoblauch hineinpressen, die abgetropften Linsen dazugeben, 1 EL Tomatenmark einrühren und 2 Min. mitdünsten. Mit 800 ml Gemüsebrühe ablöschen und 10 Min. kochen lassen.

2. Schritt

Anschliessend die Hitze etwas reduzieren, 400 g geschälte Tomaten sowie 2 Lorbeerblätter dazugeben. Dann mit 2 Prisen Chiliflocken, je 1 TL gehacktem Rosmarin und Thymian sowie mit Salz und Pfeffer würzen; dann 30 Min. köcheln lassen. Anschliessend die Lorbeerblätter entfernen und 1 EL Edelhefeflocken einrühren; mit 1 - 2 EL Balsamico-Creme, 2 EL Yaconsirup sowie mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schliesslich 2 EL Petersilie hacken, den Linseneintopf anrichten und mit gehackter Petersilie garniert servieren.

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